HEJ, Troche się naczytalam artykułów i wyciągam wnioski...Na chwilę obecną ugryzłam kilka artykułów Tyki i postanowiłam zrobić niezbędne obliczenia,zgodnie z artykułem o zasadach układania diety. Jednakże mam w zw. z tym pewne wątpliwości,prosze o wyśledzenie ewentualnych błędów związanych z odpowiednią klasyfikacą zakładanych wysiłków i [...]
[...] Powiedzial Pitt Bull nie chodzi o to bys na poczatku pchal w siebie tyle co do grama wyliczyles z przeroznych wzorów. Lap za olowek lub co lepsze sciagnij programik "dziennik Posilkow Vital max" rozpisz sobie 6 posilko typu Rano troszxke wiecej ww, 1 posilek w szkole, Obiadek z ryzem przed treningiem, po treningu ryz z kurakiem a na [...]
[...] odchudzanie/odżywianie nie patrzę zupełnie na kalorie, tylko na stosunek białka do węglowodanów. i jakoś wszystko się układa (wspomagam sie tym programem darkthorna <dziennik posiłków>, co jest gdzieś tu na forum ) na sniadanie(między 7a 8): - kostka twarogu(200gr) albo omlet z 2-3jajek(bez mąki) z żółym serem albo serek wiejski [...]
hmm powiem tak ze kiedys sciagnalem z tego forum dziennik posilkow zrobiony w excelu, poszukalem artykulow na temat ile czego mam jesc czyli bialko ww itd wpisalem to do programu i do przodu. wg niego wychodzilo mi wszystko si, niekiedy troche mniej ale nie wydje mi sie ze bylby to wiekszy problem. ale teraz tak sobie mysle ze dane ktore sa [...]
[...] do zapasów. W dziale Odżywianie jest podwieszony temat z regulaminem działu jest tam punkt: Jak schudnąć. Przeczytaj w pierwszej kolejności te tematy. Pomocny będzie również dziennik posiłków Darkthorna, wszystko to do znalezienia w dziale Odżywianie. W dziale Fitness znajdziesz informacje odnośnie treningu. Masz spory problem, najpierw sam [...]
Poszukaj tabel kalorycznych bądź programiku „dziennik posiłków Vitalmax” pomoże Ci znacznie w układaniu diety. A białka z Allegro to w większości dobre są na przeczyszczenie, jeżeli już chcesz jakieś tanie białko to Ostrowie sobie kup przynajmniej wiadomo co to jest i sprawdzone.
Witam wszystkich obecnych na forum, ostatnio zaintrygowała mnie pewna sprawa. Ściągnąłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa, zadziwiła mnie ogromna ilość posiłków opisanych w nim ,ich różnorodność ale i wartości odżywcze a no tak. Wcześniej obliczałem wszelkie produkty na podstawie tabel B/T/W pochodzących z medicovera taka strąka, słyszałem ze [...]
Etoan mysle, ze w ciagu 8 miechow spokojnie zrobisz brzuch, troche determinacji, konsekwencji i motywacji pzdr aha, jeszcze to dziennik posilkow (plik excella), sciagniesz z tej strony www.darkthorn.republika.pl Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-03 18:35:33
Nie rozumiem jak Ty to zrobiles ze ukladasz diete pod 2600 kalorii a wychodzi Ci prawie 5000. Sciagnij sobie dziennik posilkow i tam ukladaj, nie bedzie problemu.
[...] Po prostu… Krótka-intensywna trzymiesieczna podróz ku waszemu plaskiemu brzuchowi! Ksiazka Perfect Six-Pack (e-book na cd!) zawiera baze wiedzy, trzymiesieczny plan i dziennik plaskiego brzucha. Jak tylko przeczytacie ksiazke i zrozumiecie ja, bedziecie gotowi do drogi ku waszemu plaskiemu brzuchowi, potem bedziecie musieli tylko [...]
Skoro szukasz opini innych użytkowników o diecie itp. to pomyliłeś działy Dieta słaba podwieszonyw odżywnianiu powinien wiele rozjaśnić, ściągnij np dziennik posiłków będzie łatwiej przy ustalaniu kalorii i makroskładników poszczególnych posiłków.
Manipuluj wielkościami (wagą) poszczególnych produktów http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - ściągnij dziennik posiłków, podstawowe narzędzie do układania diety u nas na sfd Obserwuj wagę i co rośnie, mięśnie czy tłuszcz bo dałeś duży poziom kalorii z węglowodanów... Chociaż jesteś ekto, jak piszesz... liczysz mąkę ?? to co chleb sobie [...]
niestety na zdj. niewiele widac:/ jesli chcesz dokladnych wyliczen, to jak pisalam strone wczesniej-sciagnij sobie dziennik posilkow darkthorna (w excelu jest) a trzecie sniadanie to dobry pomysl (zreszta pisalam juz o tym) Pzdr
[...] mozesz dac orzechy, nasiona itp, no i nie widze zadnego zrodla bialka, daj jeszcze np. twarog chudy_______________________________________ nie wiem jak to policzyć /np. w dzienniku posilkow lub ze strony www.dobradieta.pl zwyczajnie ukladajac proporcje II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze [...]
polecam sciagnac sobie dziennik posilkow darkthorna www.darkthorn.republika.pl tam sobie wpisz ile czego masz (tzn produkty w diecie) i zobaczysz, czego Ci brakuje itd albo chociaz orientacyjnie napisz ile masz w tej diecie ze wszystkiego bialka, wegli i tluszczu Pzdr